oliwa dieta

Oto ona: Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g Tłuszcze 105g Kcal. 2900 Śniadanie 7.00 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 100g Suszone rodzynki 40g Orzechy włoskie 20g Siemię lniane 20g Ser twarogowy chudy 30g Węglowodany 121g Białko 36g Tłuszcz 25g Kcal. 633 /// OK W szkole co dwie godziny Chleb ciemny 50g [...]

[...] czystek. Placek z kawą, podudzia i udko z kurczaka, mozzarella z tuńczykiem z puszki - miałem w lodówce to zjadłem to co się wg mnie nadawało do diety. Trochę owoców, oliwa z oliwek i nie jest źle. Trening Siłownia 10 min bieg na bieżni nogi - przysiady ze sztangą na plecach na suwnicy - 4x klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

B-3, T-1,W-5 Dieta 1. Owsiane + Jaja + Oliwa 2. Grahamki + Pierś + (Orzechy,słonecznik,migdały) + warzywa 3. Owsiane + Jaja + Orzechy,słonecznik,migdały) 4. Ryż Biały + Pierś + Warzywa 5. Kasza gryczana + Pierś + owoce 6. 4 Białka Jaj + Oliwa + twarog chudy Najbardziej przekonuje mnie ten 1 zestaw.. Zmieniony przez - Kylo_O w dniu 2009-08-21 [...]

OTO DIETA: I posilek sniadanie: -platki owsiane 100g OK -mleko 100g DAJ 250-300ML I 0.5% NAJLEPIEJ -rodzynki 20g OK MZOESZ ODZRUCIC JESCZE ORZECHOW TROCHE -1 jajko OK BTW 23,03/15,17/82,02 II posilek: -2 bulki pszenne zwykle 100g (zwazylem:D) BULKI GRAHAMKI JAK JUZ ABO CHLEB RAZOWY PSZENNE WYWAL -twarog 50g -jogurt truskawkowy 150g JOGURT [...]

[...] jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego duzo drobiu i ryb. orzechy, oliwa z oliwek, jajka. jesc 5 razy dziennie i dbac zeby nigdy nie czuc sie przesadnie glodnym. I BARDZO DOBRZE ! PAMIETAJ JEDNAK - ZE JESLI NIE ZACZNIESZ CHUDNAC PO OKRESIE [...]

[...] -Chleb razowy -Twaróg + dzem sliwkowy III (przed treningiem) -Bialy ryz 125g -Tunczyk 140g -Surowka IV (po treningu) j.w V -Omlet z 3/4 jaj -poledwica sopocka VI -twaróg -oliwa z oliwek Od tygodnia juz nie mam odzywki bialkowej i jest cholernie ciezko czasami... a nawet drozej... Jedna taka odzywka sie bardzo przydaje, jak bede mial $$$ to [...]

[...] lub kefir 250g/ feta 75g/ lub mozzarella light 60/ mięso 120g/ fasola czerwona 110g • Do smarowania cienko: margaryna roślinna lub serek typu bieluch • Awokado 70g/ lub oliwa 10g • Dowolne warzywa – min.150g OBIAD • Kasza/ryż/ makaron – 70g (przed gotowaniem)/ lub ziemniaki – 250g • Mięso 150g/ lub chuda ryba 200g/Łosoś lub pstrąg 150g (ale [...]

a taka dieta ? I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś [...]

[...] i może tak jeśc jeśli ci odpowiada. Wtedy też posiłek P5 mozesz sobie lekko przesynąc później, czyli zjeśc go 0.5-1h po odzywce. Dodaj do iego juz jakies tłuszcze, np: oliwa z oliwek, albo tłusta rybka juz tez moze byc jeśli lubisz. Ten tuńczyk, jesli z puszki, to nie w oleju, lepiej dac wsw i polać oliwą ;). Jedz duzo warzyw zielonych, to [...]

[...] sportu , i chce urosnac stosuje diete. Moze w Twojej głowie pod pojeciem dieta jest jakaś katorga , albo męczarnia - a g**** prawda po krótce sniadanie: płatki owsiane + oliwa z oliwek/masło orzechowe + jajka II sniadanie \ Przedtreningowy - tutaj ryz/makaron/kasza + kurczak/ryba/wołowina + warzywa Potreningowy / Przed snem: [...]

[...] ta dieta i te 4000tys kcal prszesadzone zacznij od 2600kcal i ew.dodawaj rano owsiane,rodzyny,orzechy,bialo i mleka z 200ml do szkoly kanapki z miesem/serem do tego warzywa oliwa tran daj po sniadaniu przed treningiem dodaj makaron/kaze,warzyw i oliwy na noc sam twarog z oliwa po treningu ryz/makaron z miesem,warzywa Zmieniony przez - koles08 w [...]

[...] ser 20,23 B 12,04 T 65,66 W 438,2 KCAL II sniadanie : jabłko 200g tu jakiś chleb razowy, wedlina 0,8 0,8 24,2 94 obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 175 g burak 100g oliwa z oliwek 20 g burak i oliwa wywal, daj ryz 39,425 22,295 9,5 390,8 po treningu: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 175 g burak 100g jabłko 200g daj ryz, bezposrednio po [...]

[...] 100g makaronu 100g brokułów, 5 g oliwy z oliwek B 45 / WW 80 / T 13 / 580 Posiłek 3 - 15.00, 150g piersi kurzych, 50g kaszy gryczanej, dużo porcja brokułów i warzyw. 5g oliwa z oliwek B 42 / WW 55 / T 13.5 / KAL 510 Posiłek 4 - 17.00, 100g Tuńczyka w sosie własnym,100g ryżu, Banan 1 szt. 1kapsułka tranu B 38 / WW 96 / T 12.2 / KAL 644 [...]

[...] 200-300g tygodniowo. problem moj tkwi w tym ze spozywam do kazdego posilku (a jest ich 5) 3 lyzki stolowe oliwy z oliwek (extra virgin tylko w 1 posilku a reszta zwykla oliwa), bo jak spozywalem mniej tluszczy to w sumie nie moglem przybrac na wadze nawet te 200g tygodniowo nawet przy jeszcze wiekszej podazy węglowodanow. i problem jest w [...]

Cześć, już kiedyś dawałem tę dietę do oceny, przez 3 miechy przyszło mi 5 kg ( teraz niecałe 70), ale doszło 2cm w pasie. Obecnie ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni na masę. Jestem ekto, ale z fatem i chętnie bym go jak najbardziej ograniczył. Dodatkowo z przyrostami jest niedobrze, np. bic mi w ogóle nie ruszył. Polecono mi zmodyfikowanie treningu, [...]

[...] nie wplywa zle? to moja dieta: sniadanie: 7:30 100g platkow owsianych, 250ml mleka 2,0% 11:30 jajecznica z 3-4 jajek 13:35 2 kanapki, ser zolty, ser topiony 15:30 torebeczka ryzu brazowego, 100g piersi z kurczaka, warzywa jakies polane oliwa 17:30 trening 19:00 - banan 19;30 - to samo co o 15:30 21;00 200g serka wiejskiegoo pozdrawiam ":)

witam mam pytanie czy rozkład tłuszczy na moim loukarbie będzie w porządku dieta sie składa z 500g mięsa wieprzowego 200g sera żółtego 400g serka wiejskiego 2 miarek odżywki białkowej ok 30ml oliwy z oliwek (okołotreningowo banany) wieprzowina wymiennie z piersią / wołowiną - wtedy dokładać będę tłuszczu oliwą z oliwek ew. jakimiś orzechami. Czy [...]

[...] których nie mógłbyś normalnie funkcjonowac. Zawsze lepsze witaminy z jedzenia,niż sztuczne, a nawet jeśli uzupelnia się witaminy jakimis kapsulkami to nie można wywalic warzyw, glupota 2.Bo oliwa to najwieksze zrodlo omega 9, jednonienasyconego kwasu oleinowego,który jest niezbedny w diecie! No i do tego dochodza rozne właściwości prozdrowotne.

no to ja tez mam pytanie chciałbym na low carb przejść ilość węgli w diecie 100-150 i proszę tych co stosowali badz teoretyków aby wypisali mi możliwie najtańsze rodzaje tłuszczów ale zeby dieta była wartościowa !! chyba oliwa i jajka tylko mi przychodzą do głowy jako tanie zródło. plis help

[...] i treningowy bez tluszczy a pozostale 3- wypadajace pomiedzy tymi 3 posilkami (II snidanie,podwieczorek, przed snem,) pod postacja shake proteinowego z mlekiem oraz tluszczami tj. np 30g WPC + 150ml. mleka + orzechy/oliwa/masło orzechowe+ jakis owoc ) Dziekuje z gory za odpowiedz Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-05-25 21:31:11